Всем известный факт, что женщины любят получать подарки. Вот и природа одарила женщину вечным «подарком» — месячными. Да ещё бонус припасла для особо «любимых» – называется ПМС. Он выражается по-разному: головная боль, раздражительность, сонливость.
Но самым неприятным симптомом ПМС является расстройство желудочно-кишечного тракту. Особенно, если намечается романтический ужин в ресторане с любимым, а у любимой запор, вздутие с газообразованием. Неприятные моменты.
Так из-за чего такое происходит и почему именно перед менструацией? А также что с этим делать?
Причины, вызывающие запор
Так сложилось, что женщине «выпало» счастье терпеть гормональные изменения организма каждый месяц. Некоторые женщины легко переносят эти изменения, а для многих каждый новый цикл приносит различные не очень приятные сюрпризы.
Это может быть ПМС и все «прелести», связанные с этим периодом. Да и сами месячные вряд ли можно назвать радостным событием. Разве что в случае, когда женщина не хочет забеременеть и был ППА. Вот в этом случае наступление месячных может обрадовать.
От того, в какой фазе цикла перебывает прекрасная дама, зависит очень многое:
- Настроение;
- Самочувствие;
- Физическое состояние тела;
- Душевное равновесие;
- И другое.
А период перед месячными становится настоящим испытанием практически для каждой особы женской половины человечества. Как свидетельствует статистика, почти каждая третья девушка страдает от запора.
У одних это проявляется в виде расстройства кишечника, а у других наоборот – задержкой выхода каловых масс. Да ещё добавляется маленькая «неприятность» — прибавки в весе.
Для полных женщин – это сродни борьбы с самой собой, ведь кушать перед месячными очень хочется, а нельзя, иначе: «привет, спасательный круг на животе, я даже не успела за тобой соскучиться».
Почему такое бывает? Причин существует несколько:
- Изменения происходят на гормональном уровне;
- Концентрация жидкости в тканях;
- Давление матки, заполненной кровью;
- Замедление перистальтики (двигательная активность) кишечного тракта, приводящая к набору дополнительной массы тела;
- Сбои водно-электролитного равновесия;
- Искажения солевого обмена.
Запор, вес и ПМС
Обычно, за несколько дней перед месячными, у женщины начинается этот неприятный период – называемым ПМС. За пару суток девушка набирает до 2-х килограмм.
Даже если она сидит на диете, ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем, перед критическими днями такая ситуация может быть и у неё.
Вся причина крутится вокруг смены уровня прогестерона и эстрогена.
Именно гормоны «заставляют» организм накапливать жидкость в ткани плюс к этому – требуют дополнительного питания, в общем, выжимают все для накопления полезных веществ.
Вот и приходится организму подстраиваться под работу гормонов в крови женщины:
- Сначала вода концентрируется в стенках;
- Затем кишечник «понимает», что ему не хватает жидкости для нормального формирования каловых масс, поэтому стул получается плотным;
- Да ещё перистальтика становится ленивой. В этом виновата матка, увеличенная в размерах, вот и фекалии медленно движутся в сторону выхода;
- такая ситуация в течение нескольких дней может привести к сильному запору, а это риск, приводящий к отравлению организма. Ведь фекалии – это отработанный продукт, требующий своевременного естественного удаления из организма.
Конечно, во время месячных у женщины всё восстанавливается, но кому хочется чувствовать себя «аппетитной» пышкой? А если учитывать, что фекальные массы бывают совсем небезобидными – стоит максимально минимизировать запоры в жизни дамы.
Профилактические меры
Женщина сама определяет, что ей делать с проблемой запора перед месячными. Можно закрыть глаза на вздутие, газообразование, лишний вес и жить дальше привычной жизнью. Хотя какая привычная жизнь при дискомфорте в кишечнике? Но дело каждой дамы личное.
А можно придерживаться нескольких простых рекомендаций и спокойно ходить на свидания, не переживая за свою репутацию.
Кроме этого, женщина должна знать, что запоры способствуют образованию трещин на прямой кишке и как следствие – геморрой.
А длительное «воздержание» от опорожнения – это прямой путь к образованию карманов на кишечнике.
Плюс ко всему, каждый месяц женщина рискует набрать дополнительные граммы, а через год эти граммы превратятся в килограммы и лишние сантиметры на теле.
Из всего вышеперечисленного получается, что лучше принять профилактические меры перед месячными, чем потом плакать над «утерянной красотой».
Поэтому, милые дамы делаем следующее:
- исключаем из рациона соленные и острые блюда;
- на период ПМС убираем копченные продукты;
- по возможности, отказываемся от алкогольных напитков;
- минимизируем употребление углеводов;
- отказываемся, на время, от сдобных, сладких и хлебобулочных изделий;
- и, как бы не хотелось, но говорим: «нет» — продуктам шоколадного производства.
Зато, включив некоторые продукты в рацион, женщина «рискует» избежать проблем с запором.
Эта простая еда способна творить чудеса с организмом девушки в период ПМС:
- компоты из сухофруктов, предпочтительно чернослива и кураги;
- хлебобулочные изделия из ржаной муки;
- заправлять салаты следующими маслами: оливковое, масло льна, подсолнуха и кукурузы, подобное;
- сделать отвар ревеня;
- «запивать» голод кисломолочными продуктами, содержащие малый процент жирности;
- увеличить количество продуктов в меню, которые наполнены клетчаткой;
- вместо жареной обработки продуктов варить или парить их.
- также можно принимать бесконечное количество овощей;
- пить зеленые и красные (каркаде) чаи;
- и не забывать употреблять чистую воду до 3-х литров в сутки.
Если все рекомендуемые приемы не помогают, можно сделать мягкое очищение – клизму. Но, если запор остается неизменным более чем неделя – стоит обратиться к специалисту. Гастроэнтеролог предоставят квалифицированную помощь и назначит правильное лечение.
